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Nicht nur das Frühstück selbst zählt: Was Sie morgens essen, hat auch einen Einfluss darauf, wie Sie sich den weiteren Tag über ernähren. Mit diesen Frühstücksgewohnheiten legen Sie schon morgens den Grundstein für eine schlanke Figur.

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So muss nicht, wie bei vielen anderen Diäten, gehungert werden. Dadurch kann das erreichte Wohlfühlgewicht gehalten werden.

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Sobald Dein Gewicht wieder ansteigt, kehrst Du in Phase 2 zurück. Deine neuen Essgewohnheiten basieren vornehmlich auf der Unterscheidung von guten und schlechten Fetten sowie auf Nahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Index. Grundsätzlich geht es darum, die neu erlernten Ernährungsregeln und Gewohnheiten dauerhaft in den Alltag zu integrieren und somit die gesunde Lebensweise ein Leben lang beizubehalten.

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Du fällst nicht wieder in alte, schlechte Essgewohnheiten zurück und vermeidest damit die klassische Jo-Jo-Diätfalle. Sofern sie nicht übertrieben wird, gibt es zur South Beach Diät kaum Einwände.

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Sind die ersten beiden Phasen überstanden, unterscheidet sich die South Beach Ernährungsform nicht wesentlich von den allgemein gültigen Empfehlungen bezüglich einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Alle News zu den Promi - und Stardiätenum mit einer Stardiät abzunehmen. Diät der Stars.

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In der dritten Phase wird das Gewicht langfristig stabilisiert. Spargelomelett, Rühreier mit Kräutern u. Putenbrust Aufschnitt dazu jeweils 1 Glas Tomaten- od.

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Gurke, Paprika etc. Dazu zählen folgende Lebensmittel:.

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Der Kardiologe Dr. Agatston war es, der die South Beach Diät ursprünglich für seine Herzpatienten konzipierte.

Das funktioniert dank der Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index vorweisen.

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Ähnlich wie bei der Atkins-Diät wird weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet, auch wenn Agatston nicht ganz so rigoros vorgeht wie Atkins.

Kohlenhydrate sind erlaubt - wenn sie zu den "guten" zählen, ähnlich wie bei der Glyx-Diät.

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Obst und Gemüse mit einem hohen Zuckeranteil streichen wir ebenfalls. Die Phase zwei dauert solange an, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat.

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Sobald das Gewicht steigt, die Zufuhr wieder einschränken. Insgesamt sind für den Tag sechs Mahlzeiten vorgesehen.

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Zusätzlich zu den Mahlzeiten viel trinken! Erlaubt sind Wasser und Kräutertee, auf zuckerhaltige Getränke wird komplett verzichtet!

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Ja, gerade in der ersten Phase nehmen wir schnell ab, etwa Kilo Gewichtsverlust sind drin. Nach den zwei Wochen purzeln die Pfunde etwas langsamer, etwa ein halbes Kilo pro Woche.

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Die Rezepte aus dem Kochbuch von Dr. Agatston werden alle frisch gekocht.

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Ernährungswissenschaftler sprechen jedoch auch dieser Diät wenig nachhaltigen Erfolg zu - wie allen radikalen Low-Carb-Programmen. Auf striktes Kalorienzählen wird positiverweise verzichtet.

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